Висцеральный жир - что это такое? -Давай худеть!
Всё, что нужно знать о снижении веса

Висцеральный жир — что это такое?

висцеральный жир животМногих из нас волнует отложение жира на животе. И волнует не напрасно. На самом деле симптом этот серьезный и должен сказать его владельцу о многом.

Висцеральный жир – это жир, который накапливается внутри полости живота и откладывается вокруг внутренних органов. Есть он абсолютно у каждого человека, даже у тех людей, которые могут похвастаться стройными формами. Функции висцерального жира состоят в том, что он является некой подушкой  безопасности для внутренних органов, уберегая их от повреждений при ударах, падениях, а также не дает им переохлаждаться, то есть поддерживает внутреннюю температуру тела. Представьте себе, что если бы вы готовились к переезду и бережно заворачивали бы хрупкие предметы во что-то мягкое, прежде чем упаковать в коробку. Вот так и в нашем организме вокруг внутренних органов есть необходимая для них жировая прослойка, висцеральный жиркоторая помогает органам занимать в брюшной полости правильное положение и не дает опуститься. Полностью избавиться от висцерального жира возможно лишь дохудевшись до костей от анорексии – тогда станет опасно и кашлять, и чихать, от каждого чиха возможно изменение положения внутренних органов и, следовательно, нарушение их функций. В норме висцеральный жир должен составлять 10% от всего жира нашего тела (остальные 90% — это жир подкожный).

Но давайте посмотрим, к чему приводит переизбыток висцерального жира в теле. К сожалению, этот вид жира является активным, участвует в обменных процессах организма. Он имеет способность выделять гормоноподобные вещества, и чем больше его накапливается, тем больше он напоминает уже железы внутренней секреции. Не вдаваясь в биохимические подробности, скажу о том, к каким последствиям может привести избыток висцерального жира:

 

1.   Это чисто механическое сдавление внутреннего органа. Например, скапливаясь в околосердечной сумке и сдавливая сердце, висцеральный жир значительно усложняет работу одного из самых важных наших органов. Представьте, в каких условиях работает сердце, ведь оно не может остановиться и передохнуть…

2.   Выделяя в кровь гормоноподобные вещества, висцеральный жир способствует повышению в крови холестерина и отложение атеросклеротических бляшек на стенках сосудов – развивается атеросклероз, что в свою очередь крайне сильно увеличивает риск инфарктов и инсультов, а также тромбоза сосудов. И, к сожалению, наиболее подвержены этим изменениям сосуды сердца и головного мозга.

3.   Провоцирует аллергические заболевания.

4.   Доказано канцерогенное действие висцерального жира.

5.   Приводит к развитию метаболического синдрома.

6.   Повышает риск заболеть диабетом.

7.   Усиливает гормональный дисбаланс.

8.   Провоцирует варикозное расширение вен.

 

И этот список ещё не полный. Кстати, висцеральный жир, накопленный в достаточно большом объеме (обладателям пивного животика посвящается), практически полностью блокирует выработку тестостерона, который сам по себе значительно ускоряет обмен веществ и препятствует развитию ожирения. И это одна из главных причин того, почему мужчины теряют потенцию и ещё больше начинают полнеть.

 

Как убедиться, есть ли у вас излишки висцерального жира?

Конечно, во всех подробностях в процентном соотношении с массой вашего тела и подкожного жира , об этом вам может рассказать врач, к которому я советую вам отправиться для полного клинического обследования. Но есть и те факторы, которые вы можете выявить сами и сделать самостоятельные выводы:

1.   Необходимо определить по какому типу на вашей фигуре откладывается жир – по типу «яблока» или «груши». Доказано, что у людей с широкими бедрами и тонкой талией (грушевидная фигура) гораздо меньше оснований беспокоиться по данному вопросу, нежели тем, кто является «яблоком».
яблоко груша2.   Измерьте талию (не надо при этом втягивать живот и затягивать сантиметровую ленту по максимуму). Встаньте прямо, расслабтесь и измерьте талию на уровне пупка. Для женщин нормой является 80 см, для мужчин – 94. Ещё недавно эти нормы были сильно завышены (88 для женщин и 104 для мужчин), но последние исследования показывают, что при талии выше 80 и 94 для женщин и мужчин соответственно, риск висцерального ожирения сильно возрастает.

3.   Попробуйте собрать кожу вокруг пупка между большим и указательным пальцами в тонкую складку. Если это у вас не получается, скорее всего, вы обладатель немаленького запаса висцерального жира.
Понимаю, сейчас многие расстроятся. Но не вздумайте махать на себя рукой!!! С висцеральным  жиром можно и нужно бороться! Прежде всего, необходимо привести в порядок  питание , сбалансировав его по составу, уменьшить порции, питаться дробно, отказавшись хотя бы на время от мучного и сладкого (на заметку: съели полкило конфет – накопили 250 гр внутреннего жира. Ну как, вам ещё хочется сладенького?). Также необходимо обременить себя выполнением физических упражнений для уменьшения живота, заняться фитнесом или простой ходьбой – здесь вы вольны выбирать сами. Одним словом – займитесь собой, посвящайте время своему организму, своему здоровью и вы непременно выиграете эту битву!

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям!!!

2 комментария: Висцеральный жир — что это такое?

  • Есть такое дело… Давно собираюсь заняться собой, всё руки не доходили. А после вашей статьи наверняка займусь. Спасибо, Геннадий, за такое удобное и понятное изложение, мне очень понравилась ваша статья!

    • Ольга, спасибо.
      Не откладывайте в долгий ящик. Нормальный вес это не только красота и стройность, это в первую очередь здоровье, долголетие и яркая жизнь.
      Успехов Вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика